Clases Grupales Online Postparto Avanzado
¿Qué hacemos en clase?
Debes conocer la técnica hipopresiva o disponer el wood roller para finalizar las sesiones con entrenamiento compensatorio.
El objetivo de esta clase es, una vez ya tengas controlada la propiocepción y las bases de la recuperación posparto, empezar a progresar para poder retomar tu actividad normal o disciplina deportiva de elección.
No olvides pasar de nuevo por una revisión de suelo pélvico por un fisioterapeuta especialista para saber si esta clase es para ti.
¿Qué implementos necesitas?
- Mat de yoga o alfombra
- Banda elástica
- Balón de pilates
- Un par de pesos o mancuernas de 1 o 1,5 kg
- Materiales de la casa.
¿Cuándo puedes comenzar con postparto avanzado?
Posparto avanzado es una clase ideada para aumentar la carga e intensidad del entrenamiento en el posparto pero sin incluir impacto, saltos o ejercicios de mucha presión.
Está pensada para pasados los 6 meses del posparto si has estado entrenando previamente.
Las indicaciones para apuntarte a esta clase es saber controlar la contracción del suelo pélvico en diferentes ejercicios y controlar la activación de faja abdominal en los esfuerzos.
Es una clase que sigue los principios del entrenamiento en el posparto, pero dificultando más la carga dee los ejercicios, como por ejemplo incluir planchas, iniciación al impacto controlado, más carga de peso y más intensidad aeróbica.
CONOCE NUESTROS PLANES
Plan Mensual
$ 50.000
Precio Lanzamiento $ 45.000
- Clases 2 veces a la semana
- Incluye acceso a Clase de Hipopresivos, lunes 18:00
Plan Trimestral
$ 130.000
- Clases 2 veces a la semana
- Incluye acceso a Clase de Hipopresivos, lunes 18:00
Conoce los horarios de nuestras clases online
Lunes
Embarazadas
10:00 h
Hipopresivos
18:00 h
Embarazadas
19:00 h
Martes
Postparto
11:00 h
Embarazadas
18:00 h
Postparto
19:00 h
Miércoles
Embarazadas
10:00 h
Postparto
18:00 h
Postparto Avanzado
19:00 h
Jueves
Postparto
11:00 h
Embarazadas
18:00 h
Embarazadas
19:00 h
Viernes
Postparto
11:00 h
Postparto Avanzado
18:00 h
Sábado
Embarazadas
11:00 h
Que dicen nuestras alumnas
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Puedes pagar con cualquier tarjeta de crédito o débito vía Flow
Cada clase dura de 50 a 60 minutos.
Desde que tu médico te autorice. La recomendación es desde las 12 semanas.
Luego del pago te contactaremos para agendar tu evaluación online. Luego de eso puedes ingresar a tu primera clase y empieza a correr tu plan.
Sí, celular (móvil), computador, notebook, etc.
La evaluación es online y busca conocer tus antecedentes médicos y de salud además de tu historia deportiva. También realizamos pruebas físicas para medir tu capacidad antes de comenzar el entrenamiento.